Σύστημα 10-3-2-1-0: Απλοί τρόποι για να βελτιώσετε τον ύπνο σας μόνιμα.

18 Ιανουαρίου, 2025


Το μυστικό για μια καλύτερη ζωή κρύβεται στον ποιοτικό ύπνο. Παρόλο που πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι κοιμόμαστε καλά, στην πραγματικότητα συχνά αυτό δεν ισχύει. Το αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα νιώθουμε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια ή διάθεση να κάνουμε οτιδήποτε.Ο ύπνος μας πρέπει να είναι βαθύς και αναζωογονητικός, με το μυαλό και το σώμα σε απόλυτη ηρεμία. Ωστόσο, αυτό σπάνια συμβαίνει. Μάλιστα…


Το μυστικό για μια καλύτερη ζωή κρύβεται στον ποιοτικό ύπνο. Παρόλο που πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι κοιμόμαστε καλά, στην πραγματικότητα συχνά αυτό δεν ισχύει. Το αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα νιώθουμε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια ή διάθεση να κάνουμε οτιδήποτε.

Ο ύπνος μας πρέπει να είναι βαθύς και αναζωογονητικός, με το μυαλό και το σώμα σε απόλυτη ηρεμία. Ωστόσο, αυτό σπάνια συμβαίνει. Μάλιστα, πολλές φορές δεν το αντιλαμβανόμαστε καν. Είναι συνηθισμένο να νιώθουμε ότι κοιμηθήκαμε «βαριά» τη νύχτα, μόνο για να ξυπνήσουμε το πρωί χωρίς ίχνος ζωντάνιας. Τι ευθύνεται γι’ αυτό; Και, το πιο σημαντικό, πώς μπορούμε να το διορθώσουμε;

Διαβάστε επίσης: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή κοιμάσαι πολύ αργά το βράδυ; Έτσι επηρεάζεις την υγεία και το σώμα σου

Σύμφωνα με τον Καναδό προπονητή και συγγραφέα βιβλίων αυτοβελτίωσης & fitness Κρεγκ Μπάλανταϊν, ο τρόπος είναι απλός και ονομάζεται Μέθοδος 10-3-2-1-0 ή αλλιώς Μέθοδος Τέλεια Ημέρα. Ο Μπάλανταϊν υποστηρίζει ότι αν ακολουθήσουμε τα βήματα που προτείνει ένα-ένα, τότε θα ξυπνάμε κάθε πρωί με το μέγιστο της ενέργειας.

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΕΔΩ

Το διαβάσαμε εδώ

Δείτε και αυτά
ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΗ
Ορισμένα αναρτώμενα από το διαδίκτυο κείμενα ή εικόνες (με σχετική σημείωση της πηγής), θεωρούμε ότι είναι δημόσια. Αν υπάρχουν δικαιώματα συγγραφέων, παρακαλούμε ενημερώστε μας για να τα αφαιρέσουμε. Επίσης σημειώνεται ότι οι απόψεις του ιστολόγιου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου. Για τα άρθρα που δημοσιεύονται εδώ, ουδεμία ευθύνη εκ του νόμου φέρουμε καθώς απηχούν αποκλειστικά τις απόψεις των συντακτών τους και δεν δεσμεύουν καθ’ οιονδήποτε τρόπο το ιστολόγιο.