Το μυστικό για μια καλύτερη ζωή κρύβεται στον ποιοτικό ύπνο. Παρόλο που πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι κοιμόμαστε καλά, στην πραγματικότητα συχνά αυτό δεν ισχύει. Το αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα νιώθουμε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια ή διάθεση να κάνουμε οτιδήποτε.Ο ύπνος μας πρέπει να είναι βαθύς και αναζωογονητικός, με το μυαλό και το σώμα σε απόλυτη ηρεμία. Ωστόσο, αυτό σπάνια συμβαίνει. Μάλιστα…
Το μυστικό για μια καλύτερη ζωή κρύβεται στον ποιοτικό ύπνο. Παρόλο που πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι κοιμόμαστε καλά, στην πραγματικότητα συχνά αυτό δεν ισχύει. Το αποτέλεσμα; Την επόμενη μέρα νιώθουμε εξαντλημένοι, χωρίς ενέργεια ή διάθεση να κάνουμε οτιδήποτε.
Ο ύπνος μας πρέπει να είναι βαθύς και αναζωογονητικός, με το μυαλό και το σώμα σε απόλυτη ηρεμία. Ωστόσο, αυτό σπάνια συμβαίνει. Μάλιστα, πολλές φορές δεν το αντιλαμβανόμαστε καν. Είναι συνηθισμένο να νιώθουμε ότι κοιμηθήκαμε «βαριά» τη νύχτα, μόνο για να ξυπνήσουμε το πρωί χωρίς ίχνος ζωντάνιας. Τι ευθύνεται γι’ αυτό; Και, το πιο σημαντικό, πώς μπορούμε να το διορθώσουμε;
Διαβάστε επίσης: Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή κοιμάσαι πολύ αργά το βράδυ; Έτσι επηρεάζεις την υγεία και το σώμα σου
Σύμφωνα με τον Καναδό προπονητή και συγγραφέα βιβλίων αυτοβελτίωσης & fitness Κρεγκ Μπάλανταϊν, ο τρόπος είναι απλός και ονομάζεται Μέθοδος 10-3-2-1-0 ή αλλιώς Μέθοδος Τέλεια Ημέρα. Ο Μπάλανταϊν υποστηρίζει ότι αν ακολουθήσουμε τα βήματα που προτείνει ένα-ένα, τότε θα ξυπνάμε κάθε πρωί με το μέγιστο της ενέργειας.
Δείτε και αυτά