Η φυσική δραστηριότητα, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα και τη συνολική υγεία. Είτε με ένα μεγάλο καθημερινό περίπατο είτε με μικρότερες διαδρομές μέσα στη μέρα, το σημαντικό είναι να εντάξετε την κίνηση στη καθημερινότητά σας.Σύμφωνα με τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, οι οποίες υποστηρίζονται και από την Α…
Η φυσική δραστηριότητα, ακόμη και σε μικρές δόσεις, μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για το καρδιαγγειακό σύστημα και τη συνολική υγεία. Είτε με ένα μεγάλο καθημερινό περίπατο είτε με μικρότερες διαδρομές μέσα στη μέρα, το σημαντικό είναι να εντάξετε την κίνηση στη καθημερινότητά σας.
Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας
Σύμφωνα με τις οδηγίες του Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ, οι οποίες υποστηρίζονται και από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA), οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης κάθε εβδομάδα.
Αν και αυτός ο αριθμός μπορεί να φαίνεται μεγάλος, στην πραγματικότητα είναι αρκετά προσιτός αν κατανέμεται καθημερινά. Συγκεκριμένα, μόλις 20 λεπτά περπατήματος την ημέρα αρκούν για να καλύψουν αυτήν τη συνιστώμενη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας.
Παρότι το περπάτημα είναι μια απλή και εύκολη μορφή άσκησης, λιγότεροι από 1 στους 4 ενήλικες καταφέρνουν να τηρήσουν τις προτεινόμενες οδηγίες. Ορισμένες κοινωνικές ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι, οι γυναίκες και τα άτομα με χαμηλότερο κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, τείνουν να ασκούνται ακόμη λιγότερο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους.
Διαβάστε επίσης: Εγκεφαλικό επεισόδιο: Μια εβδομάδα πριν θα εμφανιστεί αυτό το πρώιμο σύμπτωμα!
Μια επιστημονική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Circulation της AHA, τονίζει ότι η έλλειψη ενημέρωσης για τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας είναι ένας βασικός λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν ακολουθούν έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής. Οι ερευνητές ελπίζουν πως, μέσα από καλύτερη πληροφόρηση και προγράμματα που στοχεύουν σε συγκεκριμένες κοινότητες, θα ενισχυθεί η φυσική δραστηριότητα εκεί όπου είναι περισσότερο απαραίτητη.
Δείτε και αυτά