Η Φαίη Σκορδά αποτελεί αναμφισβήτητα μία από τις πιο εμβληματικές παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης, με την εξωτερική της εμφάνιση να μαγνητίζει τα βλέμματα εδώ και δύο δεκαετίες. Παρά το γεγονός ότι είναι μητέρα δύο παιδιών και το καθημερινό της πρόγραμμα ξεκινά από τα αξημέρωτα με απαιτητικές ζωντανές εκπομπές, η παρουσιάστρια του MEGA καταφέρνει να διατηρεί μια αξιοζήλευτη σιλουέτα. Με ύψος 1,…
Η Φαίη Σκορδά αποτελεί αναμφισβήτητα μία από τις πιο εμβληματικές παρουσίες της ελληνικής τηλεόρασης, με την εξωτερική της εμφάνιση να μαγνητίζει τα βλέμματα εδώ και δύο δεκαετίες. Παρά το γεγονός ότι είναι μητέρα δύο παιδιών και το καθημερινό της πρόγραμμα ξεκινά από τα αξημέρωτα με απαιτητικές ζωντανές εκπομπές, η παρουσιάστρια του MEGA καταφέρνει να διατηρεί μια αξιοζήλευτη σιλουέτα. Με ύψος 1,76μ. και βάρος που κυμαίνεται σταθερά μεταξύ 58 και 60 κιλών, πολλοί αναρωτιούνται ποιο είναι το «μαγικό» φίλτρο της επιτυχίας της. Η απάντηση δεν κρύβεται σε ακραίες στερήσεις, αλλά σε μια αυστηρή πειθαρχία αριθμών, σωστών συνδυασμών και ενός μελετημένου πλάνου που βασίζεται στη συχνότητα των γευμάτων.
Η φιλοσοφία των αριθμών: 1.500 θερμίδες και 5 γεύματα
Η βάση της διατροφής της Φαίης Σκορδά είναι ο μεταβολικός ρυθμός. Η ίδια, σε συνεργασία με ειδικούς διατροφολόγους, έχει καταλήξει σε ένα μοντέλο που δεν αφήνει τον οργανισμό να πεινάσει, αποτρέποντας έτσι τις απότομες αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα που οδηγούν σε υπερφαγικά επεισόδια.
Φαίη Σκορδά (Φωτογραφία από Instagram)
Ο «χρυσός αριθμός» της είναι οι 1.500 με 1.600 θερμίδες ημερησίως. Αυτό το ενεργειακό εύρος της επιτρέπει να έχει την απαραίτητη πνευματική διαύγεια για την εκπομπή της, ενώ παράλληλα διατηρεί το ποσοστό λίπους σε χαμηλά επίπεδα. Το κλειδί είναι ο καταμερισμός αυτών των θερμίδων σε 5 γεύματα: τρία κύρια και δύο σνακ, με απόσταση περίπου 3 έως 3,5 ωρών μεταξύ τους.
Το αναλυτικό ημερήσιο μενού
Το πρόγραμμα της παρουσιάστριας ξεκινά πολύ νωρίς, γεγονός που καθιστά το πρωινό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για την τόνωση του οργανισμού της.
VIRAL
Πρωινό (07:30 – 08:00)
Η ημέρα ξεκινά με ενυδάτωση και βιταμίνες. Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι είναι το πρώτο πράγμα που καταναλώνει για την αποτοξίνωση του ήπατος. Ακολουθεί ένας φυσικός χυμός από πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ και ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης (πλούσιο σε φυτικές ίνες), μία φέτα γαλοπούλα βραστή και μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 10-12%).
Δεκατιανό (11:00 – 11:30)
Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος της εκπομπής, η Φαίη Σκορδά επιλέγει ένα γρήγορο αλλά θρεπτικό σνακ. Συνήθως πρόκειται για ένα πράσινο μήλο, το οποίο περιέχει πηκτίνη και βοηθά στον κορεσμό, ή μια μπάρα δημητριακών χωρίς προσθήκη ζάχαρης, περίπου 120-150 θερμίδων.
Μεσημεριανό (14:30 – 15:00)
Μετά την ολοκλήρωση των επαγγελματικών της υποχρεώσεων, το μεσημεριανό γεύμα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας. Το πιάτο της αποτελείται συνήθως από 150 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλο ή ψάρι (τσιπούρα, λαβράκι ή σολομό). Η πρωτεΐνη συνοδεύεται πάντα από μια γενναία μερίδα σαλάτας (εποχής, βραστά χόρτα ή μπρόκολο) με αυστηρά μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Δύο φορές την εβδομάδα, το κρέας αντικαθίσταται από σύνθετους υδατάνθρακες, όπως 120 γρ. μακαρόνια ολικής άλεσης με φρέσκια ντομάτα ή λαδερά φαγητά (φασολάκια ή μπάμιες), μαγειρεμένα με ελάχιστο λάδι.
Το υγιεινό lunch box της Φαίης Σκορδά / Φωτογραφία Instagram
Απογευματινό (17:30 – 18:00)
Το απογευματινό σνακ είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η βραδινή βουλιμία. Ένα γιαούρτι με 2% λιπαρά μαζί με 5-6 ανάλατα αμύγδαλα ή καρύδια είναι η συνήθης επιλογή της. Οι ξηροί καρποί προσφέρουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για το δέρμα και τα μαλλιά της.
Βραδινό (20:30)
Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι ελαφρύ και λαμβάνεται τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Συνήθως είναι μια επανάληψη του μεσημεριανού σε μικρότερη ποσότητα (περίπου 80-100 γρ. πρωτεΐνης) με σαλάτα, ή μια πλούσια πράσινη σαλάτα με ανθότυρο και ένα κρίθινο παξιμάδι.
Οι απαράβατοι κανόνες: νερό, ζάχαρη και αλκοόλ
Πέρα από το φαγητό, η Φαίη Σκορδά ακολουθεί τρεις σιδερένιους κανόνες που κάνουν τη διαφορά στο τελικό αποτέλεσμα:
Ενυδάτωση στο maximum: Καταναλώνει καθημερινά 2,5 έως 3 λίτρα νερό. Η ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή των τοξινών και διατηρεί το δέρμα λαμπερό κάτω από τα βαριά φώτα του πλατό.
Το «όχι» στη ζάχαρη: Η ζάχαρη είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της. Την έχει αντικαταστήσει πλήρως με φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια, ενώ αποφεύγει τα αναψυκτικά, ακόμα και τα light, προτιμώντας το τσάι του βουνού ή το πράσινο τσάι.
Ελεγχόμενο αλκοόλ: Το αλκοόλ περιέχει «κενές» θερμίδες που αποθηκεύονται ως λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Η παρουσιάστρια επιτρέπει στον εαυτό της μόνο ένα ποτήρι λευκό κρασί το Σαββατοκύριακο ή σε κάποια κοινωνική εκδήλωση.
Διαβάστε επίσης
Άσκηση: Η υποστήριξη του μεταβολισμού
Η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για το σμίλευμα του σώματος. Η Φαίη Σκορδά είναι οπαδός του Pilates, το οποίο βοηθά στην επιμήκυνση των μυών και τη σωστή στάση του σώματος. Προπονείται 3 φορές την εβδομάδα για περίπου 60 λεπτά. Τις ημέρες που δεν προλαβαίνει να πάει στο γuμναστήριο, φροντίζει να περπατάει έντονα για τουλάχιστον 40 λεπτά, μια δραστηριότητα που καίει περίπου 250-300 θερμίδες.
Η Φαίη Σκορδά στο γuμναστήριο
Το παράδειγμα της Φαίης Σκορδά – Χρειάζεται πάντα η επίβλεψη ειδικού γιατρού
Το μυστικό της Φαίης Σκορδά δεν είναι κάποιο ακριβό σκεύασμα ή μια εξαντλητική δίαιτα express. Είναι η συνέπεια στους αριθμούς και η ποιότητα των πρώτων υλών. Με 1.500 θερμίδες, σωστή πρωτεΐνη και μηδενική ζάχαρη, καταφέρνει να παραμένει στα 60 κιλά, αποτελώντας πρότυπο υγιεινής διαβίωσης.
Σημαντική υπενθύμιση: Το παραπάνω πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες της συγκεκριμένης παρουσιάστριας. Οποιαδήποτε διατροφική αλλαγή πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη γιατρού ή κλινικού διατροφολόγου, ειδικά αν υπάρχουν υποκείμενα νοσήματα ή διαφορετικές ενεργειακές ανάγκες.
Δείτε και αυτά